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【小松菜とじゃこひじきのふりかけ】 鉄分爆弾！栄養たっぷり作り置き ＿＿＿＿＿＿＿＿ 詳しい分量は⬇︎ 📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝 【材料】作りやすい分量（小松菜1袋分） ⏰5分 小松菜…1袋（200g） ちりめんじゃこ…50g 芽ひじき…5g（乾燥・戻し不要タイプ） ごま油…大さじ1 Aみりん…大さじ1 Aしょうゆ…大さじ1 ごま油…大さじ1 白いりごま…大さじ1 🥬＿＿＿＿＿＿＿＿ 【シャキッ小松菜とちくわの 胡麻ナムル】レンジで簡単 主菜にもなるナムル ＿＿＿＿＿＿＿＿ 詳しい分量は⬇︎ 📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝 【材料】2〜3人分 ⏰5分 小松菜…1袋（200g） ちくわ…4本（100g） ツナ缶…小1缶 塩昆布…5g A鶏がらスープの素・砂糖…各小さじ1 A塩・こしょう…各少々 Aおろしにんにく…小さじ1（チューブ2cm） Aしょうゆ…小さじ1 ごま油…大さじ1 白すりごま…大さじ1 白いりごま…大さじ1